预防“秋老虎”伤人 这些方面要多加注意

　　预防“秋老虎”伤人，请注意以下几点：

　　一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。

　　二、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹，可将温度设定在25℃—26℃。晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。

　　三、防暑降温要继续：

　　“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治。

　　四、饮食有讲究：

　　木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用；

　　秋季防燥生津最好要多喝水。清晨醒来喝杯水，能稀释血液，能减少心肌梗死等疾病的发生；

　　多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等；

　　多吃一些新鲜水果蔬菜，但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃；

　　饮食要加强营养。立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

　　不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

　　秋天食物易发生霉变，要注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。 

　　四、适当锻炼，增强体质：

　　凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。